7 causas comuns para a dor de cabeça e 7 passos para aliviar

A dor de cabeça pode ter diversas causas. As mais comuns são cansaço e estresse. Uma série de fatores influencia diretamente no aparecimento desse incômodo^1-4. Veja alguns:

1. Calor

O excesso de calor faz com que o corpo fique desidratado. Essa desidratação provoca a dilatação dos vasos sanguíneos presentes na cabeça, resultando em dor.

2. Estresse

Momentos muito estressantes ou de uma ansiedade elevada prejudicam o sono, fazendo com que a pessoa não consiga relaxar ou até mesmo dormir profundamente.

Com corpo e mente cansados, a dor de cabeça é um sinal que o corpo precisa de uma pausa.

3. Alimentação

Em algumas pessoas, certos alimentos e bebidas podem disparar gatilhos e causar dor de cabeça. Café, chocolate, refrigerantes e bebidas alcoólicas, por exemplo.
Além disso, ficar em jejum por muito tempo pode causar hipoglicemia (falta de açúcar no sangue), o que também pode ser um motivo.

4. Problemas de visão

Forçar a vista para enxergar alguma coisa é um fator comum para causar dor de cabeça. Às vezes nem percebemos que estamos apertando os olhos. Se identificar essa dificuldade, um oftalmologista precisa ser consultado.

5. Doenças

Certos problemas de saúde, como gripe, resfriado ou sinusite, podem ter dor de cabeça como manifestação clínica.

6. Alterações hormonais

Mulheres durante o período pré-menstrual, conhecido como TPM, podem apresentar dor de cabeça devido ao excesso de hormônios concentrados no sangue.

7. Bruxismo

O ato involuntário de apertar ou ranger os dentes durante a noite, conhecido como bruxismo, pode desviar o músculo do maxilar e provocar dor de cabeça.

E como aliviar?

Para aliviar os sintomas da sua dor de cabeça, você pode seguir alguns passos:

• Colocar uma compressa de água gelada na cabeça ou na nuca;
• Parar alguns minutos em um lugar tranquilo e sem barulho;
• Evitar ficar muito tempo exposto ao Sol;
• Beber um copo de água fresca para reidratar o corpo;
• Meditar;

No entanto, se os sintomas persistirem, um médico deve ser consultado para identificar as possíveis causas e iniciar o tratamento adequado.

Referências:

1. SBC. Clasificação internacional de cefaléias. 3Ed. Tradução portuguesa. 2014
2. FELIPE, M.R., et al. Implicações da alimentação e nutrição e do uso de fitoterápicos na profilaxia e tratamento sintomático da enxaqueca – uma revisão. Brazilian Soc. Food Nutr. 2010; 35 (2):165-179.
3. FINOCCHI, C., SIVORI, G. Food as a trigger and aggravating factor of migraine. Neurol Sci. 2012; 33 (Suppl 1):S77–S80.
4. MARTIN, V.T., VIJ,B. Diet and Headache: Part 1. Headache. 2016; 56 (9): 1543-1552.